O wszystkim i o niczym

[Fantomas]

Są spacery I spacery. Z racji tego, że mam aktywnego psa to spaceruję około 120 minut w dni powszednie. W weekendy natomiast jest to około 180 minut. W tym czasie przeczhodzimy minimum 9 km w dni powszednie oraz nie mniej niż 11 km w weekendy. Ogólnie średnio jest to prawie 10,5 km na dzień.
Co do diety. Z moich obserwacji wynika, że potrzebuję około 2500 kcal. Jem co 3 godziny i staram się tego restrykcyjnie przestrzegać. Nie jem wieczorem i się wysypiam. Co należy jeść i czego nie jeść. Należy na pewno jeść owoce, warzywa i ziarna. Chleb żytni, a najlepiej razowy. Co do mięsa to kurczaka i ogólnie drobiu nie lubię, więc go nie tykam. Pozostałe gatunki mięsa jak najbardziej ok. Dodatkowo warto dorzucić przetwory mleczne i nabiał. Mi to wystarczyło, żeby zrzucić 14 kg i utrzymać wagę.
 

[johny]

Są spacery I spacery. Z racji tego, że mam aktywnego psa to spaceruję około 120 minut w dni powszednie. W weekendy natomiast jest to około 180 minut. W tym czasie przeczhodzimy minimum 9 km w dni powszednie oraz nie mniej niż 11 km w weekendy. Ogólnie średnio jest to prawie 10,5 km na dzień.
Co do diety. Z moich obserwacji wynika, że potrzebuję około 2500 kcal. Jem co 3 godziny i staram się tego restrykcyjnie przestrzegać. Nie jem wieczorem i się wysypiam. Co należy jeść i czego nie jeść. Należy na pewno jeść owoce, warzywa i ziarna. Chleb żytni, a najlepiej razowy. Co do mięsa to kurczaka i ogólnie drobiu nie lubię, więc go nie tykam. Pozostałe gatunki mięsa jak najbardziej ok. Dodatkowo warto dorzucić przetwory mleczne i nabiał. Mi to wystarczyło, żeby zrzucić 14 kg i utrzymać wagę.
 

 

Ja biegam średnio co drugi dzień. Minimum jest to 5 km, ale z reguły jest to przedział 7- 9 km. Parę razy przekroczyłem 10. Teraz chcę zintensyfikować dystans biegowy tak aby dojść do ok. 15 km. W dniach, w których nie biegam staram się aby zrobić przynajmniej te 10 tys. kroków. Do tego zacząłem do pracy jeździć rowerem (nie zawsze się da). Od grudnia nie miałem w ustach słodyczy, a od lutego chleba, makaronu, ryżu, ziemniaków. Generalnie ograniczam cukry do minimum. Nie zrezygnowałem jedynie z lodów, ale oczywiście bez szaleństw.
 

[Fantomas]

Nie wyobrażam sobie takiej rygorystycznej diety. Ze słodyczy nie zrezygnuję. Natomiast nie piję słodkich i gazowanych napojów. Generalnie uważam, że ruch+aktywność (rower, bieganie, basen, ścianka wspinaczkowa, jakieś proste ćwiczenia) oraz przemyślane odżywanie wystarczy, żeby mieć szczupłą sylwetkę.

[johny]

Napojów słodkich i gazowanych też nie piję.

 

[TomaszL]

Ruch i dieta to b.ważne rzeczy. W weekend miałem spotkanie z kolegami i koleżankami ze studiów i sie dowiedziałem, że jedna osoba jest już po zawale. Szok! Niestety styl życia. Problemy z kolanem, minimalizacja poruszania się, niewłaściwa dieta i ... to wystarczy.

Owszem, przeginanie w drugą stronę też może się źle skończyć.

Najlepszy jest kompromis, który każdy musi wypracować w kontekście swoich możliwości.

[PawelK]

 Z racji tego, że mam aktywnego psa to spaceruję około 120 minut w dni powszednie. W weekendy natomiast jest to około 180 minut. W tym czasie przeczhodzimy minimum 9 km w dni powszednie oraz nie mniej niż 11 km w weekendy. Ogólnie średnio jest to prawie 10,5 km na dzień.
 

Szanuję
Mam sąsiada, który ma psa wymagającego biegania, wwdług fachowców, min.10 km dziennie. On niestety uważa, że wystarczy psa wypuścić do ogrodu. Z psa myśliwskiego zrobił kanapowego, który rzuca się na wszystkich i na wszystko, potrafi siedzieć na środku ogrodu i szczekać przez 30 minut. Po awanturze, podczas której ok. 23 sasiad uslyszał ode mnie kilka grubszych słów, od ponad roku się do nas nie odzywa. Niestety nie dotarło do niego, że psem trzeba się zajmować, jedyną zaletą jest to, że o 22 pies znika z ogrodu oraz jest zabierany gdy my się pojawiamy w ogrodzie. Ale to przecież też jest trauma dla zwierzęcia.

[Fantomas]

PawelK, a jak inaczej? Mamy Czakusia od kiedy skonczył 8 tygodni. Zawsze jest przy nas. Wiedzieliśmy, że to obowiązek. Wiedzieliśmy, żepotrzebuje dużo ruchu. Co do sąsiada. Przecież są różne poeski. Nikt nie zmusza nikogo do kupna psa myśliwskiego. Przecież on swój tere ma obwąchany 1000 razy. Jak się chce mieć spokój to się kupuje np. buldożka francuskiego, albo yorka. Znam amstaffa, który wychodzi przed blok na spacer. A dzień spędza na balkonie.

[PawelK]

@Fantomas , bo on sobie ubzdurał, że jest myśliwym. Problem w tym, że nie zabiera psa na polowania, bo pies się nue nadaje.

[Brunhilda]

Do szczepienia chłopców i dziewcząt 12 i 13 letnich będą stosować szczepionki dwóch firm i typów dziewięcio- lub dwuwalentną. Brunhildo możesz napisać coś o tym i która jest skuteczniejsza?

 

Dziewięcio bo obejmuje więcej genotypów. Tj 9 właśnie 

[Brunhilda]

Podobno Australia jest liderem w tej dziedzinie.  

To właśnie dzięki badaniom naszej Brunhildy.
Brunhilda badała rozprzestrzenianie się wirusa HPV (wirus brodawczaka ludzkiego) u swoich stomatologicznych pacjentów. Ma publikację w czasopiśmie z Impakt Factor 2,259 pkt. To dużo, bo np. w mojej dziedzinie, najwyższy Impact Factor to 2,5, a i tam się trudno dostać. Teraz Brunhilda pracuje nad kolejną publikacją.
A infekacja HPV, nawet bezobjawowa, po latach prowadzi do raka, stąd szczepienia 

 

Napuszylam się jak paw, taka ważna po przedstawieniu Tomaszka! Dziekuje Tomaszku. Od razu lepiej mi poszło opisywanie kolejnych badan!  Ale  gdzie tam! Dołączyłam tylko mikroskopijna cegiełkę do morza badań na ten temat. I w gruncie rzeczy dalej mało wiadomo. No ale chociaz szczepionki są. 

[PawelK]

@TomaszK widziałeś?

[Czesio1]

@TomaszK widziałeś?



 

Wczoraj w Radio357 opowiadał o tym główny bohater tego wydarzenia. 
 

[TomaszK]

Rozumiem, że to wygenerowany przez komputer wykres czyichś wędrówek po Krakowie. Imponujące.

[PawelK]

Rozumiem, że to wygenerowany przez komputer wykres czyichś wędrówek po Krakowie. Imponujące.

 

Z tego co przeczytałem na TT to nie jest wygenerowane przez komputer tylko manualnie nanoszone na mapę Krakowa spacery. Rozumiem, że chodzi o to, że przeszedł wszystkie ulice.

[Czesio1]

Rozumiem, że to wygenerowany przez komputer wykres czyichś wędrówek po Krakowie. Imponujące.


 

Z tego co przeczytałem na TT to nie jest wygenerowane przez komputer tylko manualnie nanoszone na mapę Krakowa spacery. Rozumiem, że chodzi o to, że przeszedł wszystkie ulice.

 

Nie tylko wszystkie ulice ale w całej długości. Tak zrozumiałem z rozmowy.

[PawelK]

Rozumiem, że to wygenerowany przez komputer wykres czyichś wędrówek po Krakowie. Imponujące.



 

Z tego co przeczytałem na TT to nie jest wygenerowane przez komputer tylko manualnie nanoszone na mapę Krakowa spacery. Rozumiem, że chodzi o to, że przeszedł wszystkie ulice.


 

Nie tylko wszystkie ulice ale w całej długości. Tak zrozumiałem z rozmowy.

 

Tak bym zrozumiał z mapy.

[Czesio1]

Tu można posłuchać wczorajszej rozmowy z głównym bohaterem:

O Krakowie w Radio 357
 

[TomaszL]

Podobno w ostatni weekend były główne uroczystości w Łodzi z okazji 600 lat !!!! Byłem w kwietniu służbowo i Łódź ma swój klimat oraz potencjał. Wiele miast dzieli rzeka (problemy komunikacyjne, rozdarcie na 2 części) a Łódź ma zupełnie inny charakter i klimat ....

[johny]

Podobno w ostatni weekend były główne uroczystości w Łodzi z okazji 600 lat !!!! Byłem w kwietniu służbowo i Łódź ma swój klimat oraz potencjał. Wiele miast dzieli rzeka (problemy komunikacyjne, rozdarcie na 2 części) a Łódź ma zupełnie inny charakter i klimat ....

 

Były, były... Na szczęścia nas nie było. Zapraszam do Łodzi. Pokażemy Ci co nieco. A i jakiś piątek może uda się zrobić.
 

[Fantomas]

Miałem zajęcia z profesorem Polakiem, wówczas jeszczenie nie profesorem. Czy muszę mówić, że były bardzo ciekawe? Tu wywiad z okazji kolejnej rocznicy Bitwy warszawskiej
https://wpolityce.pl/historia/658568-pr ... lka-sprawa
Dokładnie tak jak mówi Profesor to była wielka sprawa. Powstanie Listopadowe to regularna armia walczącą z Rosją. Powstanie Styczniowe to zryw przede wszystkim szlachecki. Jednak wojna z bolszewikami, Powstanie Wielkopolskie oraz Powstania Śląskie to już zupełnie coś innego.

[Mysikrólik]

Co Wam to przypomina?
 

[TomaszK]

Włożył sobie pudełko na głowę ? Nic mi nie przypomina poza moimi wnukami 
Ale samo zdjęcie jest niezłe. 

[Hanka]

Frombork i johnego jako asa

[Mysikrólik]

Tak. Trochę mi się kojarzyło z tym zdarzeniem.

[TomaszL]

Sprzęt turystyczny jest ważny. Ostatnio kolega wybrał się samochodem na biwakowanie po Norwegii, Finlandii, Estonii, Łotwie i Litwie. Po powrocie polecał przetestowaną stację zasilania XTORM 300W. Ładował podczas jazdy, na biwaku miał własne 230V. Można też kupić panele fotowoltaiczne tego samego producenta i ładować stację na kilkudniowym biwaku w jednym miejscu.

Ale moje pytanie jest inne - są power banki solarne np. XTORM. W dzień wisi to na plecaku i mamy energię do ładowania smartfonów w nocy. Jak to w praktyce działa? Jakieś opinie?

Ja swego czasu czytałem o radyjkach/lamkach survivalowych z panelem i na korbkę. Panel FV to właściwie zabawka. Korbka dawała radę. Ale może to kwestia generacji paneli FV?

[Konfiturek]

Bazuję na takich systemach od wielu lat. Niektórzy pamiętają jeszcze człowieka-elektrownię z panelami na plecach na zlocie bieszczadzkim. Wtedy używałem starego zestawu firmy Voltaic. Od trzech lat moim głównym źródłem prądu na wyprawach jest powerbank Voltaic V88 oraz panel słoneczny o mocy 20W (https://voltaicsystems.com/arc20w-kit/). Jeśli już wbijać się w taki system, i ma być wydajny, to tylko z konkretnym panelem. Odradzałbym wynalazki typu powerbank z malutkim panelem solarnym o mocy 1-2 Wat. W te wakacje zaliczyłem 10-dniowe rowerowo-namiotowe tournee z Mazur do Międzyzdrojów i tu nawet 20-watowy panel nie do końca się sprawdził, bo spora część trasy wiodła przez lasy. Zdarzył się moment, że zabrakło mi prądu. Z drugiej strony dodam, że jestem dość mocno prądożerny. Cały dzień podpięta kamerka gopro i telefon służący za nawigację. Do tego codziennie wieczorem ładowałem zegarek, na którym także zapisywałem niezależnie swój ślad GPS. Do kompletu dwie lampki rowerowe. Aktualnie planuję zamianę samych paneli solarnych na większe o mocy 45 W, żeby poprawić sprawność całego układu.
Moja opinia jest taka, że podstawa takiego systemu powinien być niezawodny powerbank o dużej pojemności, który będzie w miarę możliwości podładowywany panelami solarnymi. Nawet jeśli nie będą one w stanie całkowicie uzupełnić całodziennego ubytku energii, duży zapas prądu na starcie spowoduje, że taki zestaw starczy na dłużej. W ostatni weekend (3 dni) przeleciałem rowerem zachodni odcinek Nadwarciańskiego Szlaku Rowerowego od Miedzyrzecza do Poznania i sam powerbank dał radę obsłużyć wszystkie moje zabawki bez konieczności podładowywania.

[TomaszL]

Bazuję na takich systemach od wielu lat...


 

Konfiturku - dzięki za konkretne info. W szczególności o mocy panelu. Bo jak zobaczyłem jakie są panele np. wspomnianego przeze mnie producenta: sztywny rozkładany panel (do samochodu) 100W, zwijany (np. do torby na rower) 20W, to właśnie obawiałem się tego małego panelu solarnego wbudowanego w powerbank. Może w odkrytym terenie i dla 2 smartfonów by wystarczyło, ale jak dochodzi inny sprzęt albo czas ładowania jest krótki, to może się okazać niewystarczający. I dzięki na namiary na producenta, bo na tym też kompletnie się nie znam.